Сахарная зависимость: как с ней бороться?

Диабет, лишний вес, сердечно-сосудистые риски, гиперактивность у самых маленьких ... Опасностей сахара много! Так называемый «другой белый порошок», поскольку он вызывает привыкание, слишком присутствует в нашей диете. Клер Колсон, натуропат, дает нам несколько советов, чтобы уменьшить потребление сахара!

Используйте правильные заменители

Вопреки распространенному мнению, аспартам вообще не является хорошим вариантом. Он стимулирует тягу к сахару и в долгосрочной перспективе может быть причиной нейро-дегенеративных заболеваний. Предпочтительными являются натуральные заменители, такие как тростниковый сахар, сироп агавы, стевия (но не синтетическая), кокосовый сахар или мед.

Измените свои привычки

Чтобы исключить вредный сахар из своего рациона, мы будем избегать потребления промышленных препаратов: готовых блюд, сладостей, тортов, пиццы, газированных напитков, в которых содержится много «скрытых сахаров». Будьте внимательны при чтении этикеток, особенно синтетических подсластителей, и выбирайте продукты с низким гликемическим индексом.

Спокойной сладкой тяги

Потребуется некоторое время, чтобы приспособиться к мозгу и очистить организм от токсинов. Чтобы успокоить нервную систему, мы можем употреблять травяные чаи, такие как лимонный бальзам, вербена или липа. Вдыхание органического эфирного масла корицы также является отличным средством для подавления аппетита.

Не чувствую вины

Сокращение потребления сахара путем изменения диеты - это длительная борьба, которая происходит изо дня в день. Чувство вины, если вы что-то измените, ничего не принесет, идея в том, чтобы сохранить удовольствие от еды лучше, делая добро, и каждый может достичь этого по-своему и в своем темпе. Если требуется поддержка, натуропатия - это очень хороший способ изменить свои привычки питания, уважая при этом привычки и вкусы каждого.

Клэр Колсон, naturopath, является частью сети Medoucine.com, сети терапевтов выбранной альтернативной медицины и проверенных.

- 10 веских причин, чтобы остановить сахар навсегда

- Детокс: я тестировал 2 недели без сахара

- Эти сахара, которые могут быть легко удалены из нашего рациона

Видео: Отказ от сахара - 12 кг. МОЙ ОПЫТ. как избавиться от сахарной зависимости (January 2020).

Loading...

Оставьте свой комментарий