Потеря веса: 10 продуктов, чтобы потерять брюшной жир

Чтобы избавиться от брюшного жира и показать плоский живот, здоровое питание имеет важное значение! Но на какие продукты делать ставки в частности? А какие еще привычки принять? Проверьте совет врача-диетолога.

Потеря жира в брюшной полости - непростая задача: хотя некоторые продукты могут быть союзниками для похудения, это часть более глобального подхода, основанного на здоровом образе жизни и хороших привычках. Для Нины Коэн-Коуби, врача-диетолога, есть 7 лозунгов:

вода Мы знаем, что желательно пить 1,5 литра воды в день. Идеал? Пейте два больших стакана воды утром натощак и повторяйте этот жест за 20 минут до каждого приема пищи. Эффективный способ избежать излишеств за столом!

микрофлора : десятки миллиардов бактерий в нашем кишечнике необходимы для правильного функционирования нашего организма и составляют нашу микробиоту. Во избежание беспокойств мы позаботимся! Для этого мы едим овощи при каждом приеме пищи и не едим слишком много красного мяса.

инсулин Чтобы избежать всплесков инсулина, которые способствуют хранению жиров, мы ограничиваем потребление промышленных продуктов, таких как фруктовые соки, печенье, сладости, сахара всех видов и белая мука.

осознание Во избежание переедания рекомендуется есть в полном сознании. Чтобы добиться этого, мы садимся за стол, ставим его вилку после каждого укуса, чтобы выделять время, чтобы пережевывать пищу и питаться от любых подрывных элементов (телевизор, телефон, планшет ...)

бессознательный Наше подсознание несет ответственность за то, как мы питаемся. Некоторые люди, например, заполняют пробел едой. Перед тем, как пойти на ужин, мы подводим итоги наших эмоций дня и охотимся на негативные мысли.

спорт : физическая активность перед тем, как идти к столу, полезна. И не зря: тело горячее, стимулируется кровообращение, и пища лучше усваивается.

лептин Когда у вас избыточный вес, этот гормон сытости блокируется. Чтобы активировать лептин и похудеть, мы выбираем перекусить в 10:30 и 17 ч, то есть есть каждые три часа. Выбор: молочный или фруктовый.

Связанные с этими ежедневными рефлексами похудения, некоторые продукты могут помочь нам немного похудеть: эти специальные продукты с плоским животиком

Видео: 10 Упражнений Для Избавления от Живота за Месяц (November 2019).

Loading...

Оставьте свой комментарий